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一周能让你瘦下来的减肥食谱

来源:  责任编辑:我要看新闻 发表时间:2014-05-14 点击:0
核心提示:一周能让你瘦下来的。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如:跳舞、等,变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的

  一周能让你瘦下来的。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如:跳舞、等,变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。

  星期一:

  中午=或牛舌。烤蕃茄。等任何种类之青菜一种。咖啡或茶。

  晚上=鱼或海鲜。黄瓜或蕃茄沙拉,任何种类青菜一种。面包一块。咖啡或茶。

  烤蕃茄作法:预热80-100度。蕃茄去蒂对切,洒上盐巴、黑胡椒粉,淋上,再加入干的普罗旺斯香料,放入烤一到两个小时。

  星期二:

  中午=综合水果罐头或其他水果罐头一罐。咖啡或茶。

  =牛碎肉排、或任何种类之红肉。蕃茄、、黄瓜等青菜做的橄榄油沙拉。咖啡或茶。

  *油醋沙拉作法:小红一、两粒、一小粒蒜头都切碎洒在沙拉上,橄榄油两大匙、酒醋不限两大匙,盐巴、黑胡椒粉适量,再将巴西里碎洒上。此油醋作法适用于黄瓜及任何种类之西洋生菜。

  星期三:

  中午=鲑鱼或鲔鱼沙拉。任选四季水果一种。咖啡或茶。

  *鲑鱼或鲔鱼罐头一罐加在油醋沙拉上。

  晚上=火腿或冷肉。黄瓜、生菜沙拉。咖啡或茶。

(责任编辑:减肥)

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