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怎么预防失眠 中医治失眠这样做

来源:我要看新闻  责任编辑:我要看新闻 发表时间:2016-11-10  点击: 0
核心提示:怎么预防失眠呢?相信很多人都有过失眠的症状,并且为此烦恼不已。失眠不仅影响日常的生活和工作,长期如此还会对人体造成很严重的伤害。那么,该如何预防失眠呢?
怎么预防失眠呢?相信很多人都有过失眠的症状,并且为此烦恼不已。失眠不仅影响日常的生活和工作,长期如此还会对人体造成很严重的伤害。那么,该如何预防失眠呢?失眠的中医疗法有哪些呢?一起来了解一下吧。

怎么预防失眠

1、改造卧室成自己喜欢的样子

一间卧室的状况,在很大的程度上对于失眠患者的睡眠帮助还是比较大的,主要是由于黑暗的环境会是的人体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠,所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些,可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥,就买一台加湿器。

怎么预防失眠 中医治失眠这样做

2、管好自己的胃和口

对于即将睡觉的人来讲,过多的吃东西,或者是过少的吃东西,都会直接的导致患者的睡眠状况的下降。吃的太少,消化过程会让你容易醒过来。另外,如果你吃得太饱后躺在床上,就会出现反胃的现象,胃酸会反到食道中。如果你很饿,可以吃一些富含碳水化合物的零食,它们可以帮助人体释放出一些化学物质复合胺,它可以让你松弛下来。

3、只把床当做睡觉的地方

不要在床上做其他的事情,仅仅把床当成是睡觉的地方,不要在床上工作等等如果你只把床和睡觉联系起来,当你钻进被窝时就会更容易入睡。

怎么预防失眠 中医治失眠这样做

怎么预防失眠

4、当心咖啡因

对于有失眠现象的朋友来说,一定不要再有喝咖啡的习惯了,因为过多的摄入咖啡很直接的导致你失眠。一旦你年过五十,你的消化系统就会慢起来,这样咖啡因就会在你体内呆的时间更长,可以持续到10个小时。要把一天喝的茶、咖啡或可乐限制在两杯以内,而且至少要在睡前6个小时喝。如果这还不管用,那就要减少摄入咖啡因的总量。

(责任编辑:失眠)

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