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失眠多梦了怎么办 不要让梦在困扰你的睡眠

来源:我要看新闻  责任编辑:我要看新闻 发表时间:2016-09-06  点击: 0
核心提示:失眠多梦了怎么办? 失眠多梦会严重影响到自身的睡眠质量,患有失眠会严重影响到自己的日常生活与工作状态,今天小编就给打分享下失眠多梦的治疗方法,解决失眠的困扰! 失眠多梦了怎么办 一、失眠症状
失眠多梦了怎么办?失眠多梦会严重影响到自身的睡眠质量,患有失眠会严重影响到自己的日常生活与工作状态,今天小编就给打分享下失眠多梦的治疗方法,解决失眠的困扰!

失眠多梦了怎么办

一、失眠症状的各种表现

1、睡眠浅容易做梦

病人自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不着觉的时候是最痛苦的。

2、睡眠质量差

许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感。

失眠多梦了怎么办 不要让梦在困扰你的睡眠

3、入睡困难

辗转难眠,入睡时间比以往推后1—3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。

4、有的病人是白天发困

昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。

5、睡眠感觉障碍

缺乏睡眠的真实感,许多病人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜

二、失眠的治疗方式

失眠的治疗很简单,只要治疗及时,采用有效的治疗方法,适当的调节自己的情绪,乐观的看待疾病,配合医生,就能恢复健康。那么,平常失眠多梦要注意的生活常识有哪些呢?

失眠多梦了怎么办 不要让梦在困扰你的睡眠


失眠多梦了怎么办?

1.不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦,失眠多梦不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以调理食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

2.对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

3.一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

4.对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。

治疗

原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越多,采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效。

1. 空气负离子疗法

在海边、森林等地负离子的含量非常丰富。

2. 保健疗法

每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

(责任编辑:失眠)

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