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严重失眠怎么办 吃这些让女性睡个好觉

来源:我要看新闻  责任编辑:我要看新闻 发表时间:2016-09-06  点击: 0
核心提示:严重失眠怎么办 ?对女性来说,睡觉不仅仅可以帮助放松身体,更重要的是,睡一个好觉可以达到美容的效果,那么女性严重失眠怎么办,小编为大家推荐几款治疗失眠的食疗方,希望能帮到大家。 严重失眠怎
严重失眠怎么办?对女性来说,睡觉不仅仅可以帮助放松身体,更重要的是,睡一个好觉可以达到美容的效果,那么女性严重失眠怎么办,小编为大家推荐几款治疗失眠的食疗方,希望能帮到大家。

严重失眠怎么办

1、平常而自然的心态

出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

2、寻求并消除失眠的原因

造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

严重失眠怎么办 吃这些让女性睡个好觉

3、身心松驰,有益睡眠

睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

4、睡眠诱导

严重失眠怎么办 吃这些让女性睡个好觉


严重失眠怎么办

聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

5、饮热牛奶法

睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

(责任编辑:失眠)
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