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失眠的几种误区 失眠带来的危害

来源:我要看新闻  责任编辑:我要看新闻 发表时间:2016-09-06  点击: 0
核心提示:失眠的几种误区 ,失眠总是困扰着患者的睡眠,长期失眠会导致精神不振,内分泌也会失调,治疗失眠的办法有很多种,但往往会进入失眠的误区,小编就给大家讲讲失眠的几种误区。 失眠的几种误区 1、睡前
失眠几种误区,失眠总是困扰着患者的睡眠,长期失眠会导致精神不振,内分泌也会失调,治疗失眠的办法有很多种,,但往往会进入失眠的误区,小编就给大家讲讲失眠的几种误区。

失眠的几种误区

1、睡前运动

不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。

2、吃点安眠药

安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。

失眠的几种误区 失眠带来的危害

3、睡前读书

睡前如果忘情于一些情节紧张的小说,只会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。

4、喝酒助睡

这可是很不明智的做法,睡是睡着了,可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。

失眠的几种误区 失眠带来的危害


失眠的几种误区

5、每天强制睡够8小时

其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。

失眠的危害

失眠的危害是显而易见的,从短期效应来看,睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习,精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,注意力 不集中。

而从长远的角度来看,危害更是巨大和深远的。大多数患者长期失眠,越想睡越睡不着,越急越睡不下,易引发焦虑症。

(责任编辑:失眠)

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